Các loại thực phẩm giúp làm chậm sự lão hóa da

Lão hóa da là một hiện tượng mà ai cũng sẽ phải trải qua. Các chuyên gia cho rằng sử dụng các loại thực phẩm tự nhiên sẽ giúp làm chậm lại quá trình này.

1. Dầu ôliu

Dầu Ô liu chứa rất nhiều các axít béo và omega 3, cùng với những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, qua đó làm chậm quá trình lão hóa của da.

2. Sữa chua

Sữa chua chứa rất nhiều protein và canxi giúp ngăn chặn việc teo cơ bắp và thoái hóa xương. Ngoài ra nó còn cung cấp hàng tỷ vi khuẩn có lợi giúp tiêu hoá thức ăn và loại bỏ các độc tố.

3. Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa nhiều vitamin C, chất xơ, beta carotene và selen. Những thành phần này đều có tác dụng ngăn chặn sự lão hóa da.

4. Sôcôla đen

Sôcôla đen chứa nhiều loại khoáng chất như sắt, đồng, magiê, mangan, kali, phốt pho, kẽm và selen. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa nhờ các hạt ca cao.

5. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ nếu uống điều độ, sẽ là một thức uống chống lão hóa tuyệt vời. Rượu vang đỏ có chứa hợp chất resveratrol giúp làm chậm quá trình lão hóa. Các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng trong rượu vang đỏ có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim bằng cách bảo vệ các động mạch và lớp niêm mạc của mạch máu.

6. Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu protein giúp ngăn chặn việc xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ của da.

7. Các loại rau mầm

Rau mầm có thể ngừa đột quỵ, ung thư và duy trì một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Mầm của các loại hạt đậu như giá đỗ có hàm lượng vitamin C cao, giúp cho da luôn khỏe mạnh.

8. Các loại lá rau

Lá rau rất giàu vitamin K, giúp bảo vệ các chức năng nội mô và lưu thông máu, giữ cho tim được khỏe mạnh. Axit folic được tìm thấy trong nhóm các loại lá rau này giúp giữ cho các tế bào ở trạng thái khỏe mạnh tối ưu, do đó giúp chúng ta chống lại bệnh ung thư (đặc biệt là ung thư vú), não, thoái hóa gan và lão hóa da.

9. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng có màu sắc tươi sáng là một chất chống oxy hóa cực tốt, giúp giữ cho các mao mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch và tăng trưởng khối u. Các loại quả việt quất, anh đào, nam việt quất, Jamun, mâm xôi, dâu tây và mâm xôi - giúp cho việc giữ làn da của bạn khỏe mạnh và dẻo dai.

10. Củ nghệ

Nghệ giúp chống viêm và chống oxy hóa, nó cũng tiêu diệt các chất độc hại gây ung thư, làm lành sẹo và giúp cho da luôn mịn màng.